Mi reto personal II

Buenos días!!

Han pasado tres semanas desde que empezase mi reto personal (podéis leer la primera parte aquí), y me siento mejor que nunca. 

Poco a poco, con duro trabajo, comidas equilibradas y ganas de mejorar, mi cuerpo va eliminando la grasa acumulada en zonas poco atractivas y la va sustituyendo por músculo. Los cambios empiezan a ser visibles, pero todavía queda un largo camino para ponerme del todo en forma.

Como os contaba en el primer post, podemos pensar que estamos sanas y delgadas, pero los malos hábitos de vida, como la comida basura, las bebidas gaseosas o el sedentarismo, nos pueden llevar a la temible celulitis, a retenciones de líquidos y a un incremento de peso no deseado.

Eso es exactamente lo que me había pasado a mi. Desde que empecé a trabajar, a parte de pasar muchas horas al día sentada en la oficina, había empezado a descuidar mi alimentación, picando entre horas, y comiendo muchas veces a la semana comida grasa e insana. Por eso, aunque hacía mucho deporte, nunca terminaba de mejorar.

El cambio en la alimentación, en mi caso, ha sido la clave, así que os voy a dejar mi menú diario para que podáis seguir mi reto y trasladarlo a vuestro caso:

- Desayuno: una tortilla francesa de un huevo, con pavo o atún, un biscote integral y un zumo de naranja.

- Media mañana: una pieza de fruta

- Comida: filete de pavo, pollo o ternera con una ensalada 

- Merienda: una pieza de fruta o un yogurt desnatado

- Cena: filete de pescado y un puré de verduras

Haciendo variaciones de este menú y eliminando los alimentos más grasos de mi dieta he empezado a notar los cambios en seguida. Además, intento comer pasta o arroz una vez a la semana, que son fuente de energía, tanto física como mental.

De momento os dejo con estos consejos y la semana que viene os hablaré sobre algunos de los ejercicios de mi rutina. Os dejo con algunas imágenes de mi puesta a punto!

Un besazo enorme y mil gracias por vuestros comentarios!